Training plan per la Chase the Sun Il programma, suggerito da Anna Turbolenta Salaris, è indirizzato a coloro che vogliano prepararsi per la Chase the Sun e che, allo stato attuale (fine marzo-inizio aprile), sono in grado di pedalare per 80-100 km con 800/1000...
Come abbiamo visto nel precedente articolo la seduta di bikefitting si compone di un’anamnesi preliminare, una valutazione fisica ed il posizionamento vero e proprio. Abbiamo avuto modo di testare una seduta di bike fitting presso il centro bio-meccanico di...
Perché fare un bikefitting? Per stare in sella comodi ed esprimere tutto il proprio potenziale! Le due cose, non si direbbe, vanno spesso insieme! Non necessariamente infatti una posizione aerodinamica è efficace se il ciclista non è comodo, anzi! Spesso è più...
La preparazione del ciclista deve comprendere lavori di forza finalizzati all’incremento delle qualità metaboliche (ne abbiamo già parlato qui) come ad esempio la resistenza, ma anche della forza, qualità troppo spesso sottovalutata. Gli esercizi di forza,...
Uscite in bici: se usciamo in bicicletta con uno scopo preciso dobbiamo pianificare le uscite in base agli obiettivi prefissati (vedi articolo: https://turbolento.net/pianificare-le-uscite-in-bicicletta/) senza lasciare nulla al caso. Dobbiamo avere ben chiaro il...
Pianificare le uscite in bicicletta. Perché tutto possa andare come pianificato occorre avere un piano! Ciò è tanto più vero quanto più impegnative sono le sfide che ci proponiamo di affrontare. Pianificare significa definire obiettivi che permettano di fornire...
Fastidi e dolori in bicicletta: il manubrio. Come promesso ecco la parte 2 dei consigli della nostra coach, Anna Salaris (parte 1). Per quanto noi ciclisti vogliamo illuderci che stare seduti in sella sia la cosa più naturale che ci sia a ben vedere stare seduti...
Fastidi e dolori in bicicletta seconda parte: sella e bacino seconda parte. La posizione e il confort in bicicletta sono notevolmente influenzati dal punto di contatto sella/bacino. Senza soffermarci sul complesso e affascinante sistema “bacino-colonna” che...
Chase the Sun: Cesenatico, il porto canale e l’odore del mare e dell’estate che irrompe. L’aria ancora frizzante nella giornata più lunga di sole e di sella. Insieme a molti altri hai fatto tua la folle trovata di inseguire il sole! Hai compiuto il tuo rituale con...
Fastidi e dolori in bicicletta. Pedalando, infatti, non è raro soffrirne a causa della posizione poco naturale mantenuta, anche per molte ore, e della natura dei punti di contatto con la bicicletta stessa. La connessione piede/pedale rappresenta il punto di...
La sella è, da sempre, una questione complessa, soggettiva e condizionata da variabili in stretta sinergia tra loro come le caratteristiche strutturali (forma, imbottitura e materiali) e biomeccaniche (altezza, arretramento e inclinazione) della sella stessa e...
Come abbiamo visto nel precedente articolo il connubio piede/pedale comprende elementi diversi la cui interazione influisce su dinamica, efficacia e comfort della pedalata. La gestione della tacchetta è determinante nel condizionare la posizione del piede (e di...
L'argomento piedi e pedali è sempre di grande interesse, per tutti i ciclisti. Tre sono i punti di contatto del ciclista con la bicicletta, ma è attraverso il pedale che la potenza viene trasferita al mezzo ed è pertanto l’interfaccia piede/pedale a condizionare...
Per iniziare a pedalare con la bici da strada, come per qualunque altra disciplina sportiva, è bene partire con il piede giusto! Noi vi diamo qualche semplice "dritta", tanto per cominciare. Prima di salire in sella: - dedicare un occhio di riguardo ad...
Come si pedala? Per quanto l’andare in bicicletta possa sembrare un’attività semplice e naturale il movimento della pedalata impone al ciclista un gesto poco fisiologico: la gamba compie un unico e ripetitivo movimento sul solo piano sagittale con piede e bacino...
Le lunghe distanze. La lunghezza della distanza, per quanto oggettivamente definita dal numero dei chilometri, è un parametro molto soggettivo il cui limite varia, parallelamente alle capacità e all’esperienza del ciclista, trasformandosi progressivamente in un...
Proseguiamo il tema del ciclismo femminile da dove eravamo rimasti la scorsa settimana. In particolare parliamo di di ciclo mestruale. Quest'ultimo rappresenta una questione estremamente soggettiva: può essere un alibi molto efficace per mascherare la pigrizia o un...
Siamo stati abituati, tradizione o forse cultura, a considerare il ciclismo femminile come il fratello minore di quello maschile. Oggi, però, il livello e i risultati delle cicliste professioniste, la tenacia delle granfondiste, l’attenzione delle aziende nei...
Il ciclista senior rappresenta una categoria in continua crescita. Parliamo, in sostanza, di coloro che continuano l’attività anche in età non più giovanissima. La pratica del ciclismo è, per molti, una vera e propria terapia del benessere e continua a esserlo...
Abbiamo finalmente riconquistato la libertà di pedalare, ma non quella di uscire in gruppo con i nostri amici. “20 metri di distanza” è l’indicazione per l’attività ciclistica, che tradotto significa: “uscire da soli”. Un recente studio effettuato presso...
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